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내 장은 왜 우울할까 - 몸과 마음이 만나는 지점에서 1. 책 내용 요약이 책은 우리가 흔히 간과해온 장과 마음의 깊은 연결을 탐구한다. 저자는 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이라는 개념을 중심으로, 장 속 수조 개의 미생물이 단순히 소화를 돕는 존재가 아니라 우리의 감정과 정신 상태에 깊이 관여하고 있음을 설명한다.​우리가 흔히 ‘행복 호르몬’이라 부르는 세로토닌의 대부분이 뇌가 아닌 장에서 생성되며, 도파민, GABA 같은 신경전달물질 또한 장에서 생산된다. 미생물들은 미주신경을 통해 뇌와 끊임없이 소통하며 우리의 기분과 감정을 조율한다.현대인의 생활 방식이 이 섬세한 생태계에 미치는 영향도 세심하게 다루어진다. 가공식품, 불가피한 항생제 사용, 만성적 스트레스는 장내 미생물 균형을 흔들고, 그 결과 정신 건강에도 직접적인 영향을 준다. 무엇보다.. 더보기
仙, 조화로운 세계관 仙'仙(선)'은 사람(人)과 산(山)이 결합한 형태의 글자로, 산(山)은 하늘(ㅣ)과 땅(ㅡ)이 만나 형성된 모습을 상징합니다.'仙'이란 글자에는 천지자연과 인간이 하나로 합쳐진 상태를 상징하는 의미가 담겨 있습니다.이것은 우주 만물의 조화로운 공존을 나타내는 것으로, 우리는 이를 통해 우리가 세계와 조화롭게 어우러져 있는 한 부분임을 깨닫게 됩니다. '仙'을 공부한다는 것은단순한 지식 습득이 아닌, 천지자연과 인간에 대한 존중과 이해의 과정입니다.하늘을 알고 사랑하는 길, 자연을 알고 사랑하는 길, 사람을 알고 사랑하는 길을 배우는 것입니다. ‘仙'을 실천한다는 것은하늘, 자연 그리고 사람이 조화롭게 공존하는 삶을 사는 것을 의미합니다.하늘을 향한 경외심과 겸허함, 동등한 생명으로서의 자연에 대한 이해.. 더보기
접시꽃 정령의 메세지 - 삶의 순환과 변화를 받아들이십시오 삶의 순환과 변화를 받아들이십시오 접시꽃은 삶의 순환과 변화를 상징합니다. 삶은 우리에게 끊임없는 흐름과 변화를 선물합니다. 이 흐름을 거스르지 말고, 오히려 그 흐름에 맞춰 우아하게 춤추는 것이 우리의 지혜입니다. 바람은 언제나 방향을 바꾸듯, 우리의 삶도 때로는 예상하지 못한 방향으로 향할지 모릅니다. 이를 두려워하지 말고, 오히려 새로운 모험의 시작으로 여기십시오 과거의 아픔과 실수는 우리의 성장을 위한 보고입니다. 그것들을 두려워하지 않고 오히려 그것들로부터 배움을 얻으십시오. 우리는 절대로 과거의 짐을 지고 새로운 여정을 떠날 필요는 없습니다. 그것들을 놓아주고, 새로운 시작을 위한 우리의 마음을 가볍게 만드는 것이 중요합니다. 목표와 계획을 세우는 것은 우리의 여행에서 중요한 나침반입니다. 그.. 더보기
In forest In forest숲 속 푸른 하늘 아래,초록의 숲이 속삭이네 아이의 눈동자에 비친 세상,경이로움으로 가득해 한 송이 꽃잎에 닿은 손길온 우주의 비밀을 품은 듯 나뭇잎 사이로 스며드는 빛시간을 초월한 평화를 노래하고 부드러운 바람은 새들의 날갯짓을 타고선계의 문을 열어가네 자연의 숨결 속에 녹아든 아이 꿈과현실의 경계를 넘나들며 하늘과 땅, 그 사이의 모든 생명완벽한 조화 속에 하나가 되네 더보기
1월 16일 탄생화 노랑히야신스 1월 16일 탄생화 : 히야신스(노랑) Hyacinth꽃말 : 승부성격 : 차가운 머리로 주도면밀히 승부를 이끌어가는 성격당신은 언제나 엄격하지 않으면 못견뎌 하는 성격입니다. 엄격히 하는 것도 시간과 경우에 따라서는 유연하게 할 필요가 있습니다. .노랑 히아신스, 승부와 유연성의 조화 1월 16일 탄생화인 노랑 히아신스는 강렬한 색깔과 힘찬 생명력으로 우리에게 경이로움을 선사합니다. 이 꽃이 품은 '승부'의 의미는 우리에게 냉철하고 주도적인 성격, 그리고 목표를 향한 불굴의 의지를 상기시켜 줍니다. 승부욕은 분명 삶에 있어 중요한 동력이 됩니다. 높은 기준을 수립하고 그것을 이루기 위해 노력하는 엄격한 자세야말로 우리를 발전시키는 원동력이 되어왔습니다. 하지만 지나친 엄격함은 오히려 시야를 가리고 경직.. 더보기
challange를 위한 templet과 sticker set 일러스트 전문가는 아니지만, 기본적인 방법은  알고 있어서 도전해 보았습니다.그래서 요즘 하루하루를 더 알차게 보내고 싶어서 재미있는 걸 만들어봤어요. 바로 제 눈으로 직접 확인할 수 있는 챌린지 보드예요!귀여운 아이콘 스티커도 함께 만들어보았습니다. 이 챌린지 보드는 제가 꾸준히 명상도 하고, 마음 관리도 하면서 계속 성장하기 위해 만든 거예요.매일 4가지 작은 목표를 세우고, 하나씩 이뤄낼 때마다 스티커를 붙이는 거죠. 이틀 동안 열심히 만들었는데, 완성하고 보니 너무 뿌듯하네요.인쇄해서 사용해보고자 합니다.^^ 작은도전이지만 하나씩 만들어보려구요^^challange와 스티커 셋트는 좀 더 다듬어서 온라인 플랫폼에서 도전해보려고 해요 더보기
자존심과 알아차림 자존심이라는 거대한 파도에 휩쓸린 경험이 있습니다. 자존심은 우리 존재의 의미와 깊게 연결되어 있습니다. 그러나 그 의미가 무시되거나 무의미하게 느껴질 때, 자존심은 깊은 상처를 받습니다. 그 상처는 마치 성난 파도처럼 우리를 덮쳐옵니다. 그 순간에는 마음속에 어떤 것도 보이지 않고, 현재는 존재하지 않으며, 이성조차 작동하지 않습니다. 자존심이 상할 때는 모든 것이 절망으로 가득 찬 듯 느껴졌습니다. 그 경험을 통해 이웃들의 반응을 이해할 수 있게 되었습니다. 그것이 그들의 자존심과 연결된 것이었음을 깨달았습니다. 알아차림은 변화의 시작이었습니다. 성난 파도를 잠재우는 것은 바로 알아차림이었습니다. "아, 나에게도 이런 감정이 있었구나. 나도 그들과 다르지 않구나. 이렇게 느낄 수밖에 없었구나." 작은.. 더보기
스승의 날 그립습니다 꽃 잎이 피어나는 정원 속님의 손길이 흐르던 날 떠올린다.꽃 향기 속 퍼져가는 환한 님의 미소 한 송이 한 송이 꺾어다수련장에 펼쳐놓으니은은한 향기에그리움 깊어져간다. 꽃잎처럼 부드러운 마음으로감싸주던 님의 음성과 미소시간이 지날수록 깊어지는 감사함 님의 삶은 향기처럼우리 곁을 그윽히 감싸며사랑으로 만든 발자취가우리 마음 깊이 남는다. 감사함을 담아꽃으로 전하는 우리의 마음님을 닮은 향기로 보답할 수 있기를 더보기
더나운프로젝트: 아이콘제작 디자인부업 오늘은 새로운 디자인 부업에 도전해보았습니다.디자인부업을 소개해주는 블로그에서 소개해준 대로 하나씩 하나씩 도전해보려고 합니다.더나운프로젝트다양한 아이콘을 판매하는 사이트는 "더나운프로젝트(thenounproject)"사이트는 여러 아이콘과 이미지를 제공하는 사이트로 전 세계의 많은 사람들이 아이콘을 이곳에서 구매하고 있습니다.그리고 반대로, 더나운프로젝트(thenounproject)에서 개인이 만든 이미지나 아이콘을 판매할 수 있게 제공하기 때문에 누구나 아이콘과 이미지를 판매할 수 있습니다.홈페이지도 아이콘을 대표하는 곳이라그런지 블랙 앤 화이트로 심플하게 만들었어요.로고도 오징어게임을 연상케하는 동그라미, 네모, 엑스 ㅎㅎ 더나운프로젝트에 아이콘 승인받기 디자인을 조금이라도 할 수 있다면 더나운프로.. 더보기
비뚤어질테다 ! 미나미누 두들링 그림 비뚤어질테다! "비뚤어질테다!"는 제가 복잡하고 혼란스러운 감정들과 싸우던 시기에 그린 두들링 그림입니다. 당시 저는 '자존심'이 상하는 말을 듣고 감정적인 반발심에 휩싸였던 것으로 기억합니다. 자존심이 상하자 내면에서는 파괴적 본능이 일어났고, 심리적으로 큰 변화를 겪었습니다. 하지만 사회화된 인간으로서 그런 감정을 그대로 표출할 수는 없었죠. 결국 많은 감정을 억누르고 부글부글 끓는 마음을 스스로 검열하며 그림을 그렸습니다. 사회적 규범에 순응하려는 이성과 들끓는 내면의 욕구 사이에서 갈등했고, 상대방의 비판적 시각과 뼈아픈 말에 반발심을 느꼈습니다. 이런 복잡한 내적 풍경이 캔버스에 담겨 있습니다. 그림 속 인물 '미나'는 제 내면을 투영한 존재로, 다양한 감정과 생각들이 교차하며 갈등을 빚고 있습.. 더보기
아마존 kdp 노트 만들기-부업으로 용돈 벌기(2) 아마존 KDP 공책 만들기 - 부업으로 용돈벌기(1)저는 그림그리는 걸 좋아하는 생계형 시골약사에요^^제 꿈은 자연에서 정원을 가꾸며 그림을 그리고 공동체 생활을 통해서 仙을 알리면 좋겠다 생각하고 있습니다. 제가 잘가는 철물집 사장님seontelier.com> 클릭하시면 손쉽게 KDP노트 디자인하는 방법을 볼 수 있습니다.아마존kdp란아마존 KDP(Kindle Direct Publishing)은 작가들에게 독립적인 출판의 기회를 제공하는 플랫폼입니다. 이 서비스를 통해 작가들은 중간에 출판사를 거치지 않고도 자신의 작품을 전자책 형태로 출판하고 판매할 수 있습니다. KDP의 가장 큰 장점은 작가들이 출판 과정의 모든 단계를 아마존에 맡길 수 있다는 점입니다. 작가가 원고를 제공하면 아마존은 전자책 제작.. 더보기
아마존 KDP 공책 만들기 - 부업으로 용돈벌기(1) 저는 그림그리는 걸 좋아하는 생계형 시골약사에요^^제 꿈은 자연에서 정원을 가꾸며 그림을 그리고 공동체 생활을 통해서 仙을 알리면 좋겠다 생각하고 있습니다. 제가 잘가는 철물집 사장님은왜 좋은 직업인 약사를  매일안하느냐 하기도하고,주변에서 몽빼바지를 입고 삽질하는 저를 보고 돈안되는 일만 하느냐 하기도 하는데전 흙 만지는 일이 좋고, 명상하는 것이 좋고, 그리고 그림그리는 것이 좋아요.기회가 된다면 많은 시간을 이런 일에 사용하고 싶어요. 그래서 아직 아마추어지만 그래도 제 그림으로 다양하게 활용하고 또 그것이 수익으로 이어졌으면 좋겠다고 생각합니다.부수익이 날 수 있는 그리고 너무 많은 시간을 뺏지않는 일로 도전해보려고 해요^^ 오늘 블로그 중 이 글을 발견했는데요아마존 kdp로 공책디자인을 만들고 .. 더보기
그리움 Nostalgia 🌿 봄날의 노스탤지어 🌿  봄볕이 따스하게 내리쬐던 어느 날, 평화로운 정원은 새들의 노래와 다채로운 꽃들의 향기로 가득했어요. 바람에 살랑이는 나뭇잎들의 속삭임이 더해져, 정원은 봄의 향기로움에 흠뻑 젖어 있었습니다. 소녀는 이 아름다운 풍경에 마음이 설레며 정원을 천천히 거닐었습니다. 그때 소녀의 눈에 띈 것은 나뭇가지 사이를 경쾌하게 날아다니는 작은 새였어요. 자유롭게 날갯짓을 하는 새는 때로는 나뭇가지에 앉아 쉬어가곤 했죠. 소녀는 새를 바라보며 마치 그 새가 자신에게 무언가를 속삭이는 듯한 기분을 느꼈습니다. 소녀는 호기심에 이끌려 새를 따라 걷기 시작했어요. 걷는 동안 소녀는 자신의 내면 깊숙이 숨어 있던 다양한 감정들이 하나씩 모습을 드러내는 것을 느꼈습니다. 기쁨의 웃음소리, 슬픔의 흐.. 더보기
은방울꽃 은방울꽃의 꽃말 : 다시 찾은 행복, 천국의 계단, 순결 그림을 그리는 것은 마음의 꽃을 피우는 일, 붓 끝에서 시작되는 꿈의 정원으로의 초대. 구름을 베개 삼아 앉아, 평화로운 세상을 내려다보네. 은방울꽃이 속삭이는, 그 순결한 노래에 귀 기울여. 마음이 그리는 천국으로 이어진 계단, 조심스레 발을 내딛으며 오르네. 이 소중한 곳에서, 오래전 잃어버렸던 웃음을 되찾고, 내 영혼이 닿는 캔버스에, 진실된 마음을 색으로 펼쳐내네. 반짝이는 별빛 속에서 내 모습을 발견하고, 순백의 꽃잎은 거울이 되어, 내 안의 순수함을 비추어주네. 모든 순간은 진심을 담아 춤추는 듯, 그림 속에 삶의 참된 아름다움을 새겨, 내 존재가 채색하는 행복은, 예술로 형상화된 찬란한 시의 한 조각. 은방울꽃과 나누는 이 조용한 대화.. 더보기
자유로운 영혼을 위한 명상: 델피늄의 가벼움 델피늄의 자유 푸른 꽃밭 위로 날아오르네 어린 날개 펴고 바람을 가르네 아버지의 손에 이끌려 자유를 만끽하던 그 시절처럼 델피늄 속삭이는 꽃말 들려오네 긍정의 힘으로 널 응원하네 용기 내어 꿈을 향해 날아오르라 가벼운 마음으로 세상을 품으라 제비와 함께 날아 저 하늘 너머 무한한 가능성의 세계로 마음속 깊은 곳 자유가 숨쉬네 그 평화로운 안식처를 찾아가네 꽃잎 스치는 바람결에 실려 삶의 참된 의미를 깨달으리 순수한 어린 영혼이여 영원히 자유롭기를 기도하네 자유로운 영혼을 위한 델피늄 꽃말 따사로운 봄날의 햇살 아래, 델피늄 꽃밭이 푸른 물결을 이룹니다. 큰제비고깔이라고도 불리는 이 꽃들은 햇빛을 받아 반짝이며, 마치 희망의 메시지를 전하는 듯합니다. 델피늄의 꽃말은 긍정, 격려, 성장, 그리고 열린 마음.. 더보기